dlaczego ten trening jest taki zły zawsze trenowałem taką ilością seri i się jeszcze nigdy nieprzetrenowałem a po ACT nic nieczułem zadnych efektów i podobibe było z FBW dlatego go zastosowałem a na nim rosne ale niewiem czy się za jakis 2 3 tygodnie zastoje nieporobią lub prędzej
[...] sam trening jest tylko bodzcem, dzial odzywianie tam ulozysz sobie diete. Widze ze cwiczysz cale cialo wiec w koncu normalna osoba Jakim planem cwiczyles ostatnio split, fbw, czy cos innego? Na forum sa setki planow w podwieszonych postach, co 2post to plan treningowy. Nikt tutaj planow nie uklada, jak cos ulozysz to wklej bedzie mozna [...]
Witam, Zabieram sie za FBW metoda Wodyna: http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html Srednio mi pasuja Wodynowe przykladowe plany - czy moge zastosowac te od georgu (lekko zmodyfikowane)? Plan: A Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie - Uginanie nóg w leżeniu Plecy: - Martwy ciąg - Przyciaganie wyciagu górnego za kark [...]
Moze ktos by zaproponowal jakis trening fbw z priorytetami na poszerzenie klaty-plecow i łapy? dzieki Zmieniony przez - michalek91 w dniu 2008-07-14 22:16:50
dzieki student kurda zjadłem tyle a dalej głodny jestem sam nie wiem moze dlatego ze trening byl!! hm.. zobacze jutro jak bede głodny to moze dorzuce kcal,tylko z czego ,chyba najlepeij wegli! a i dodam ze pije Ice Tea z lidla mało ma wegli tak 200ml dziennie no i oczywiscie minerlaka2-3litry. dobra dzis zaczołem ten plan FBW,zamierzam na nim [...]
Witam wszystkich zamieszczam swoj plan treningowy do oceny+poprawy,celem jest sucha masa od marca bedzie redukcja.Przeczytałem tematy dotyczace FBW i nie jestem pewien czy wszystko zrozumialem wiec prosze mnie poprawic jak bedzie zle. Trening 3x w tyg Plan A: Klatka - wyciskanie plasko 8powt 4s Barki - wyciskanie z przed klatki 8powt 4s Grzbiet - [...]
Plan nie nadaje sie, FBW, poczytaj art georga i sam uloz sobie plan i wklej tutaj do oceny, troche wysilku jeszcze nikomu nie zaszkodzilo.Od masy to jest DIETA a nie trening.
Witam. Na początku troszkę o sobie. Nie ćwiczyłem nigdy (żeby to kontrolować) Czasami się zabierałem ale jak wiadomo istnieje słomiany zapał. Pisząc o ćwiczeniu z kontrolą mam na myśli sezonowy wycisk fizyczny. Dziadkowie mają gospodarstwo. Tak więc pot się czasem leje strumieniami. Tym bardziej że pocę się okropnie. I tyle o sobie. Zaczynam FBW. [...]
Info Coś o mnie Zacząłem ćwiczyć w listopadzie 2006. Ważyłem wtedy 56kg przy tym samym wzroście , więc nie wyglądało to za dobrze. Wziąłem się ostro za treningi i po półtorej roku na wadze było 87 kg i zdecydowałem, że czas na redukcje. Zjechałem do 83kg i... dostałem kontuzji, za dużo biegałem i naciągnąłem sobie mięsień piszczelowy w łydce. [...]
Ze stazem 2 miesiecznym po wzieciu mety szybko zlapiesz mase, a jeszcze szybciej ci ona spadnie... Pozostana rozstepy i nic wiecej... Do tego dodam, ze trening FBW jest dla ciebie, a nie zaden split. zdr. Zmieniony przez - georgu w dniu 2008-07-15 13:24:09
Witam.Proszę o ocenę mojego następnego planu.Trening FBW nie spełnia moich oczekiwań wiec wracam do splintu.Piorytet to klatka i biceps.Niestety nie posiadam w domu drążku wiec odpada. Moje dane: Wiek-17 lat Wzrost-174 cm Staż treningowy-4 miesiące Cel treningu-Masa PONIEDZIAŁEK KLATKA+TRICEPS KLATKA Wyciskanie sztangi płasko 4 serie x12x10x8x8 [...]
Przesympatyczna dziewczyna. Zawsze się uśmiecha, pierwsza zaczęła mi mówić cześć i mnie zauroczyła sobą. Pracujemy w tej samej galerii. Nawet nie znam jej imienia. Wkrótce poznam Jutro czeka mnie trening 10tek FBW. Lubię 10tki i mam motywacje co do jutra. Jak zwykle przykładamy się do łap. POZDRO
Noo więc po wakacjach jak sie zrobi chłodniej, zaczynam "diete", i trening FBW, co łaska by mi ktoś rozpisał ;], najlepiej jak najmniej na stojąco ;] i bez przysiadów i mc
bez sensu byloby, skoro chodzisz na silownie i masz mozliwosc cwiczen silowych, bawic sie tylko na maszynach do cardio. 3 x w tygodniu w ramach rozgrzewki kilka minut na tych maszynach, pozniej na ciezarach jakis trening calego ciala (ACT, prosty FBW), pozniej 15-30 minut cardio (stopniowo wydluzaj czas i zwiekszaj tempo). w dni bez silowni dobrze [...]
to moja Dieta Jeśli zapotrzebowanie Ci się zgadza to jak najbardziej taka będzie a co do treningu to zapraszam "Trening dla początkujących" najlepiej jakieś FBW sobie walnij Zmieniony przez - MrRat w dniu 2008-07-16 09:47:57
koles 08/dziennik/masa
